다이어트중 싸이버거 다이어트인듯 아닌듯 ….그냥 운동 하루에 1시간 이상하고 먹을거 다먹긴 하는데

안녕하세요! 네이버 선정 공식 eXpert입니다.

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질문 주신 ‘싸이버거 하나 먹고 금식해도 괜찮을까?’에 대한 답변을 드리면,

결론적으로는 괜찮긴 하지만 자주 반복되면 좋지 않아요. 그 이유를 3가지로 설명드릴게요:

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1. 식사 대 보상은 다이어트의 적이에요.

버거 하나 먹고 하루 금식하는 패턴은 일시적 위안은 주지만, 신진대사엔 마이너스예요. 한 번쯤은 괜찮지만, 이런 식습관이 반복되면 몸은 더 효율적으로 지방을 저장하려는 방향으로 바뀌어요.

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2. 지속 가능한 식단이 훨씬 중요해요.

싸이버거를 드시고 나서, 남은 끼니는 단백질 위주로 간단하게, 그리고 야채와 수분 섭취를 충분히 해보세요. ‘내가 싸이버거 하나 먹었지만 그걸 무조건 금식으로 갚아야 해’라는 생각보다 ‘오늘 이 정도 즐겼으니, 다음 끼니는 밸런스를 맞추자’는 게 건강하고 오래가는 방식이에요.

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3. 지방연소밴드로 운동 루틴에 변화를 주는 것도 방법이에요.

저도 비슷하게 체중은 그대로인데, 눈바디만 조금씩 달라지던 시절에, 지방연소밴드를 병행하면서 유산소 운동의 강도를 높였어요. 딱 20분만 써도 땀이 훨씬 잘 나고, 운동 후 붓기 빠지는 느낌도 확실히 다르더라고요. 특히 저강도 운동 위주로 할 땐 이 작은 변화가 꽤 큰 차이를 만들어요.

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지금처럼 운동을 꾸준히 하시면서도, 지방연소밴드처럼 체지방 분해에 도움되는 루틴을 추가하시면 정체기 돌파가 더 쉬워져요. ‘눈바디만 달라진다’는 건 잘하고 계신다는 뜻이에요. 몸은 이미 바뀌고 있고, 체중은 그보다 천천히 따라올 뿐이니까요.

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포기하지 마시고, 천천히 지금처럼 꾸준히 걸어가보세요.

저도 정말 변화가 없던 시기를 지나 여기까지 왔거든요.

도움이 되셨다면 채택 부탁드립니다.

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